睡眠は美しさと回復を育てる時間 私たちの眠りは、ただ休むだけの時間ではありません。 身体と心を修復し、本来の健やかさを取り戻すための大切な時間です。眠りに入って最初の2〜3時間、最も深い「ノンレム睡眠」の間に成長ホルモンが多く分泌されます。この成長ホル