あなたはあなたが食べたものでできている
今までの食生活を見直すとき…
まず一番にしてほしいこと╰(*´︶`*)╯
それは今の自分を知ること
..3食、写真を撮ってみる📷✨ ✖️ 7日分🗓
私が大切にしているのはカロリーではなくバランス!
おかずは色で考える 🍎🌽🥦🍙🥑🍇🍖、
5味 👅 甘・辛・塩・酢・苦
🍲生・揚・蒸・焼・煮🍳
知らず知らずに偏っているものはありませんか？？
↑むかーし家庭科の教科書で見た栄養バランスの教材📚👓
それを思い出して見ると良いかもしれません(´･ω･｀)
そして
食べ過ぎたら24ｈルール。
…食べて消費されずに余ってしまったものが
体内で脂肪になるまでに４８hかかります
ついつい食べ過ぎてしまった次の日どのようなお食事を選んでいますか？
不規則になってしまう人は１週間単位で考える
…忙しいときは外食やコンビニでもオッケー👌だと思います。
選び方のコツはなるべく形の分かるものを♪（あまり加工されていないもの）🍌
水は1日コップ8杯♪トイレは1日8回♪
…水を飲むことで血液の流れを良くなり体温が上がります＝代謝up＆エネルギー消費量があがり老廃物の排泄を促します＝detox(*^^)v
寒くなるこの季節❄きちんと飲めていますか？
食べるのは寝る2時間前までに
…寝る直前のお食事は睡眠の質を下げ本来身体のメンテナンスをするはずの時間を
消化に使ってしまいます。
どうしても食べる場合は消化の良いものがおすすめです♪
低カロリーだからといって
キノコ🍄などは消化に時間がかかるのでおすすめしません。
ガマンするのではなく正しい食欲を取り戻す‼ことが大切です(‘ω’)ノ
身体は食べたものでしか作れません。
食べたもので未来のあなたが変わります✨
※食生活のアンバランスはサプリメント💊で補う※
お食事のご相談もお気軽にどうぞ♪♪
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