コラム

1年間に3・6キロの脂肪を溜めない為に気をつけるコト。

20代女性の平均基礎代謝量は約1210kcal

そして、

30代女性の平均基礎代謝量は約1170kcal

その差は90kcal。

■ 90kcalの食べ物といえば、

(https://my-best.com)

ごはん茶碗1/2杯

りんご🍎1/2個etc,

そして、■90kcalを消費する活動といえば、

ウォーキング25分

(https://www.descente.co.jp)

自転車30分

ランニング15分

※体重50㌔の方の目安です。※

などなど、

どちらかを毎日、意識する必要があります。

あくまでも、数字のお話ですが、

なーーーーーーーーんにもせず、

なーーーーーーーーんにも変えず、

過ごしたとすると、

20代から30代に向けて1年間に脂肪が約3.6㌔増える可能性があります。

10年間だと、

36㌔!!!!!!

(https://mobile.twitter.com)

そうならない為に‥

あなたなら、何をしますか??

 

 

ちなみに♡30代から50代に向けて、

1年間に脂肪が約5.2㌔増える可能性が‥😱

 

 

 

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