皆さんは水分補給をする際にお水とお茶どちらを飲まれていますか？
お水が苦手。。💦という方もいらっしゃいますが、
お茶で水分補給をする際に気をつける点をお伝え致します！
お茶は成分を抽出するので、
水にはない成分が摂れるメリットがあります。
しかし、
お茶の”種類”によっては水分補給の妨げになる場合もあるので、
注意が必要です‼︎
それは“カフェイン”です。
■■カフェインの利尿作用■■
カフェインには利尿作用があり、
体内の毒素や老廃物の排出を促しますので、一見、
良いように思いますが…
飲みすぎると、体内の水分を排出する為、逆に【水分不足】に陥る、
またビタミンやミネラルも一緒に排出されてしまいますので、
【栄養不足】に陥る可能性があります。
水分補給にお茶を飲む場合、
“ノンカフェイン”のお茶がオススメです‼︎
ですが、お茶には
水にはない成分が摂れるメリット
があるのも忘れてはいけません。
強力な抗酸化力を持つお茶は、
サビを防ぎ、
いつまでもみずみずしいお肌や元気な身体をキープする事に役立ちます！
また、ルイボスティーには、
女性ホルモンのバランスを整えたり、
体温を上げたりする女性にとても嬉しい効果があると言われています。
■抗酸化作用
■免疫力の回復
■脂肪・糖・コレステロールの吸収抑制等、
水にはない成分が摂れるメリットを期待する場合、
お茶を選び、
運動前後や喉が渇いた時には、お水。
というように
上手に飲み分けて頂くと良いのではないでしょうか‼︎
