貴方は毎日どれくらいの時間、スマートフォンを見たり、パソコンの画面を見られていますか？
デスクワークの際に、猫背の姿勢で長時間過ごすと、その姿勢が習慣化されてしまいます。
筋肉は日ごろの姿勢を形状記憶する性質があるため、元に戻りにくくなるのです。
デスクワークをする際は、正しい姿勢を心がけましょう！
座ってスマホを扱うと、どうしても下を向いてしまうので、ストレートネックになりやすくなります。
ストレートネックは別名スマホ首とも呼ばれ、長時間のスマホ使用が原因の1つといわれているため、注意が必要です。
スマホを扱う際は、適度に休憩を入れ長時間画面を見続けないようにしましょう！
スマホを片手にのぞき込むと、こんな姿勢に・・
- 脇の下(腋窩）リンパ節が圧迫されます。→→二の腕が太くなる原因にも。
- 大胸筋が縮み、呼吸が浅くなります。→→バストが下がる&フェイスラインのもたつき、首のシワの原因にも。
お腹に力を入れずに座っていると、
- 腹筋が縮みます。→→ウエストラインの乱れ、内臓機能の低下の原因にも。
- 骨盤が後傾します。→→腰痛、ヒップラインの崩れ、ポッコリお腹の原因にも。
- 鼠経リンパが圧迫されます。→→下半身太り、前ももの張りの原因にも。
- 膝下リンパが圧迫されます。→→ふくろはぎのむくみの原因にも。
正しい骨盤の位置とは？
座骨が左右対称に椅子、もしくは地面の方向を向いています。
お尻の下に手を入れて、左右の座骨は均等に触れますか？
位置はどうでしょか？
骨盤を立て、
モニターと目線の高さを合わせ、
両側の肩甲骨を引き寄せ、胸を張る事で随分と姿勢が改善されます！
正しい姿勢で座ると、自然とお腹に力が入り、肩や首の緊張が取れるのが分かるはずです👍
また、足を組んでしまうと、このような歪みが発生し、ボディラインを崩してしまう原因になります。
実は、楽だと思っている普段の姿勢が逆に首や肩の凝りや歪みに繋がっている場合が多いのです。
正しい座骨の位置を知って、日々のお疲れから解放されましょう！