秋のナイトルーティンのポイント
- 保湿
- 血流
- 代謝
- 美白
- 睡眠
🕣8:30pm
バスタイム🛁
ぬるめ38〜40℃の湯船にゆっくりと浸かることで
- 疲労回復＆Relax🎵
- 血流によってむくみの解消🎵
- 代謝が上がってお肌の調子が整う🎵
- 睡眠の質が上がる🎵
季節の変わり目はどんな人も繊細になります、そんな時こそ、ホッとひと息♡
そんな時間を作りましょう！
🕤9:30pm
お風呂上がりのボディケア
夏の紫外線は想像以上にお肌に負担をかけています‼︎
今こそまずは保湿♡＆美白
しっかりと保湿してあげることで
お肌のターンオーバーが促進され、夏のダメージが早く落ち着きます。
たっぷり塗ってついでにふくらはぎのマッサージや
ストレッチ、
おやすみソックスを‥♡
『おやすみソックス』はこんな方におすすめ
- 長時間同じ姿勢をしている方
- シャワーだけになりがちな方
- ため息が良く出る方
- 疲れが取れない方
- お風呂から出て30分後には手足が冷えている方
末端まで血液を巡らせることで副交感神経が優位になり、心地よく眠れますZzz..
翌朝のスッキリ感が違います🦵🦵
🕙10:00pm
温活タイム
お風呂上がりは内臓を冷やさぬよう、
冷たいお飲み物やアイスは避けて常温のお水、もしくは温かいお飲み物を。
温活の第一歩は腸内環境を良くすること！
便通に不安がある方は、酵素ドリンクを飲むのもGood👍
足ツボも刺激しちゃいましょう🦶
慢性的なむくみや冷えは腎臓が疲れているかもしれません。
こんな症状はありませんか？
- 慢性的なむくみ
- 夜中にトイレに起きる
- ダルさ
- 貧血
- 尿量が少ない
- 頻尿
- 痒み
そんな方は腎兪や次髎を温める腹巻がおすすめ♡
🕥10:30早めの就寝
質の良い眠りは
- 自律神経を整え
- 成長ホルモンの分泌を促します！
質の良い睡眠でしっかりと脳を休めてあげましょう♡