梅雨の不調、感じていませんか？☂️

ジトジトとした梅雨になると、

身体がだるい、重い手足が冷えたり。消化不良を起こしたり、朝なかなか起きれなかったり…など、体調を崩されやすい方が多くいらっしゃいます。

その原因のひとつとされるのが湿度の高さ！！さまざまな体調不良は外気から入ってくる余分な水分のせいだったのです(ﾟдﾟ)

この時期は湿度が高く、体内の水分バランスが乱れやすい季節です。

余分な水分が体内に溜まることで身体が冷えやすくなり、血液やリンパの巡りが滞りやすくなります。また、代謝も低下しやすくなるため、さまざまな不調につながることがあります。
特に胃腸が疲れていると、水分をうまく処理できず症状が現れやすくなります。

こんな症状はありませんか？

□ むくみやすい
□ 身体が重だるい
□ 頭が重い、頭痛がする
□ めまいがする
□ 食欲がわかない
□ 胃が重い
□ 軟便や下痢になりやすい
□ おりものが多い
□ 関節が動かしにくい、痛みがある
ひとつでも当てはまる方は、体内に余分な水分が溜まっているサインかもしれません。

梅雨を快適に過ごすポイント

まず

身体を温めること！！そして余分な水分を排出するためには、巡りを良くすることが大切です。

・湯船にゆっくり浸かるストレッチを行う
・ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる
身体を動かして汗をかくことで、水分代謝をサポートすることができます。
・冷たいものを摂りすぎない
冷たい飲み物や食べ物、生もの、甘いものの摂りすぎは胃腸に負担をかけ、水分代謝の低下につながることがあります。
胃腸を冷やさないことも、この時期を快適に過ごすための大切なポイントです。

おすすめの食材

梅雨時期には、余分な水分の排出を助けたり、身体を温めたりする食材がおすすめです。
・しょうが
・玉ねぎ
・きゅうり
・すいか
ぜひ、日々の食事に無理なく取り入れてみましょう。

おわりに

梅雨は知らず知らずのうちに身体へ負担がかかりやすい季節です。
身体を温め、巡りを整えながら、無理をしすぎず過ごしてみてください。
季節に合わせたケアを取り入れながら、心地よく梅雨を乗り切りましょう🌿

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