こんにちは！
ヨガインストラクターのmayoです。
今日はヨガのアーサナについてお話しさせて頂きます！
アーサナというと聞き馴染みがあまりないかもしれませんが、
アーサナ＝ポーズと思って頂けたらと思います♪
元々アーサナとは
瞑想の際に、安定していて心地よく
緊張をゆるめる座り方を推奨するもの
とされていましたが
現在ではポーズのことを表すようになっています。
アーサナをとる時には
リラックスした楽な姿勢を維持することが大切になります。
心と身体の緊張を手放し
心身共に良い状態を維持することで
より健康的な心身に繋がります。
アーサナの姿勢を維持するためには
筋力や柔軟性が必要になるので
ダイエット効果も期待できます。
また、体をねじったり、伸ばしたりするため
体の歪みを整える効果や内臓系を活性化させる効果も..♡
ゆったりと深く腹式呼吸を行い
リラックスした気持ちで、アーサナをとって頂くと
心地よさを実感していただけるのでは..と思います！
朝のストレッチタイムや夜のリラックスタイムに
ヨガのアーサナ、是非取り入れてみてください..♡