こんにちは！
ヨガインストラクターのmayoです。
今日は「瞑想」について、お話しさせて頂きます♪
ヨガを行う上で大切な3つの要素は
「呼吸」「アーサナ」「瞑想」
と言われています。
(呼吸やアーサナについては過去のコラムをご覧頂けると嬉しいです！)
「瞑想」とは、普段外側へ向けている意識を遮断して
無心になり自分自身の内側に全集中すること、とされています。
脳を休めたり精神を落ち着かせたりする働きを持つ
一種のセルフケア方法です。
目を閉じて自分自身に全集中することにより
モヤモヤとしていた思考が晴れてクリアになってきます。
はじめは難しく感じたり、効果がよく分からないと感じる方も多いと思いますが
まずは楽な姿勢で座って、目を閉じ、呼吸に意識を向けてみてください♪
最初は時間も気にせずに、ストレスなく行える時間だけで大丈夫です！
慣れてくると、次第に長時間の瞑想が、心地よく感じるようになってきます♡
瞑想をして雑念を吹き飛ばすことで、決断力や判断力が高まり
仕事や家事など、すべきことの効率が高まるとされています。
また、ストレス軽減にもつながるとされる瞑想は
ヨガのアーサナ・呼吸法とセットで習慣づけすることにより
心と身体を健康に保つサポートになります。
また、瞑想を生活習慣として取り入れることで
気持ちの切り替えが上手になり
ポジティブに物事を捉えるための心の余裕も生まれてきます。
是非、お仕事や家事を頑張ってる皆様に
瞑想を取り入れて頂き、自分自身と向き合うことで
少しでもホッと休める時間を作って頂けたらと思います♡