1*食べ物🍴…ビタミンC(パプリカ・パセリ・ブロッコリー・キウイフルーツ・イチゴ🍓など）、ビタミンE（ごま・アーモンド）色んな種類のビタミンをバランス良く摂ることで効率よく身体をサビから守ってくれます♪その他には、、ポリフェノール類(赤ワイン・緑茶)、ミネラル類(わかめ・のり)、魚介類などもバランス良く♪
2*腸内環境を整える🌼…腸内フローラが整っていることで栄養をバランス良く吸収してくれます♪また、老廃物も溜まりにくく体内の活性酸素の除去にも役立ちます♪
3*食事はゆっくりと♪…血糖値を上げないように意識することで糖化を防ぐことができます♪お野菜を先に食べたり、ご飯を玄米に変えたり…ゆっくり噛むことも大切です♪
どれも簡単にできることばかりですね( *´艸｀)
毎日の積み重ねがBeauty**へと繋がります♪♪